02 - Tai Chi & Qi Gong – Nybegynnerkurs

Tai Chi & Qi Gong | Nybegynner En time i uken for ro, balanse og bevegelsesglede. Har du lyst til å bevege deg mer, finne ro i kroppen og samtidig lære noe nytt? Tai Chi & Qi Gong består av rolige, flytende bevegelser som kombinerer pust, konsentrasjon, koordinasjon og tilstedeværelse. Her utfordrer vi både kropp og hjerne. Gjennom bevegelsene arbeider vi med balanse, kjernemuskulatur og kroppskontroll. Samtidig trener vi konsentrasjon, oppmerksomhet og hukommelse når vi lærer og repeterer bevegelsene. Hos meg er alle velkomne, uansett alder, kjønn og tidligere erfaring. Du trenger ingen forkunnskaper for å begynne. Hvordan foregår undervisningen? Vi møtes én gang i uken til 60 minutter med Tai Chi & Qi Gong. Vi starter med enkle Qi Gong-øvelser før vi arbeider videre med grunnleggende Tai Chi-bevegelser. Vi øver på vektforflytning, balanse, koordinasjon og stabilitet. Når vi lærer å sette bevegelsene sammen i en bestemt rekkefølge, får også hukommelsen og konsentrasjonen noe å arbeide med. Gjennom repetisjon og gradvis progresjon får du anledning til å utvikle deg i ditt eget tempo. Undervisningen foregår i små grupper med maksimalt 12 deltakere. Det gir rom for individuell veiledning. Hva lærer du? I undervisningen arbeider vi med formen "Bone Marrow Washing" innen stilarten "Zi Wu Men". Formen består av åtte deler, i tillegg til innledning og avslutning. Vi lærer bevegelsene gradvis og bygger videre gjennom repetisjon og fordypning. Å lære hele formen tar tid, gjerne ett til to år med jevnlig trening og undervisning. Men du trenger ikke ha som mål å lære hele formen. Noen kommer fordi de ønsker å fordype seg i Tai Chi. Andre ønsker en god time i uken med bevegelse, balanse, mental stimulering, avspenning og et hyggelig fellesskap. Begge deler er like verdifullt. Det viktigste er ikke hvor langt du kommer, men hva du får ut av tiden du setter av til deg selv. Praktisk informasjon: Ta på deg behagelige klær du kan bevege deg fritt i, og gjerne flate, myke innesko. Du kan også trene uten sko eller med sokker. En vannflaske er også smart å ha. Du finner oppdatert informasjon om kursdatoer, tidspunkt, sted og pris i kursinformasjonen ved påmelding. Velkommen til en hyggelig time med bevegelse og påfyll! Lillian Helselaboratoriet