Tai Chi, også kjent som Tai Chi Chuan, er en kinesisk kampsport som har blitt praktisert i flere århundrer. Tai Chi fokuserer på å bevege kroppen på en rolig og jevn måte, samtidig som man opprettholder en dyp og avslappet pust. Bevegelsene er sakte og flytende, og blir ofte beskrevet som en form for "meditasjon i bevegelse".
Tai Chi ble opprinnelig utviklet som en kampsport, men det er nå vanlig å praktisere den som en form for trening for å forbedre helse, avslapning og balanse. Tai Chi har blitt vist å ha en rekke helsefordeler, inkludert å redusere stress og angst, forbedre søvnkvalitet, styrke muskler og ledd, og forbedre balanse og koordinasjon.
Tai Chi utføres vanligvis i en gruppe eller alene, og kan praktiseres av mennesker i alle aldre og fysiske evner. Det er også en vanlig form for trening blant eldre voksne, da det er en lav-impact trening som kan utføres med liten risiko for skader.
Den kinesiske kampsporten er satt sammen av langsomme bevegelser og harmoniske øvelser som stimulerer gode pusteteknikker og avslapning. Tai Chi kan fort bli en lidenskap.
FORDELER MED TAI CHI:
- Forebygger kroniske lidelser
- Styrker kjernemuskulatur
- Bedre energi
- Bedre balanseevne
- Økt bevegelsesevne
- Skjerpet hukommelse
- Bedre konsentrasjon
- Mental ro
- Bedre søvn
- Styrket hjertehelse
- Bedre holdning
- Bedre muskelkondisjon
- Sterkere sener og ledd