02 - Tai Chi & Qi Gong – Nybegynnerkurs

Tai Chi & Qi Gong, Nybegynner En time i uken for ro, styrke, balanse og bevegelse. Har du lyst til å bevege deg mer, finne ro i kroppen og samtidig lære noe nytt? Tai Chi & Qi Gong består av rolige, flytende bevegelser som kombinerer pust, konsentrasjon, koordinasjon og tilstedeværelse. Du får utfordret både kropp og oppmerksomhet, uten at det handler om å prestere. Hos meg er alle velkomne. Uansett alder, kjønn og tidligere erfaring. Du trenger ingen forkunnskaper for å begynne. Vi starter med grunnleggende bevegelser og bygger gradvis videre, slik at du får tid til å bli trygg og kjent med din egen kropp. På kurset arbeider vi med den tradisjonelle Tai Chi-formen Zi Wu Men, Bone Marrow Washing. Formen består av åtte deler, i tillegg til innledning og avslutning. Å lære hele formen tar tid, gjerne ett til to år med jevnlig undervisning og trening. Men du trenger ikke ha som mål å lære hele formen. Noen kommer fordi de ønsker å fordype seg i Tai Chi. Andre ønsker en god time i uken med bevegelse, bedre balanse, avspenning og et hyggelig fellesskap. Begge deler er like verdifullt. Vi møtes én gang i uken til 60 minutter med Tai Chi & Qi Gong. Vi trener i små grupper med maksimalt 12 deltakere, slik at det er rom for individuell veiledning og utvikling i eget tempo. Praktisk informasjon: Ta på deg behagelige klær du kan bevege deg fritt i, og gjerne flate, myke innesko. Du kan også trene uten sko eller med sokker. En vannflaske er også smart å ha. Du finner oppdaterte kursdatoer, tidspunkt og pris i kursinformasjonen ved påmelding. Velkommen til en time med bevegelse og påfyll! Lillian